Как загружать видео в Telegram без потери качества и гигантских файлов: ищем золотую середину

Может кто знает как лучше видеоконтент грузить в телегу? Включаешь сжатие, так зашакаливает до уровня качества древней Нокиа, не включаешь - короткие ролики выходят по 50 мегабайт. А с медиа контентом у телеги всегда были тормоза, так что на других каналах я обычно такое просто пролистываю. Где же золотая середина?